maracujá: 10 incríveis benefícios da fruta e como usar

O maracujá, com seu sabor agridoce e refrescante, é muito mais do que apenas uma fruta deliciosa. Essa fonte de nutrientes oferece diversos benefícios para a saúde, tanto físicos quanto mentais. Descubra alguns dos seus principais benefícios:

Benefícios do maracujá

1. Propriedades Relaxantes e Calmantes:

O maracujá é rico em alcaloides, como harmina e passionarina, que possuem propriedades relaxantes e calmantes do sistema nervoso central. O consumo de maracujá pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade, a insônia e promover o relaxamento muscular.

2. Melhora a Qualidade do Sono:

As propriedades calmantes do maracujá, combinadas com a presença de vitamina B3, podem auxiliar na regulação do sono, combatendo a insônia e proporcionando noites de sono mais tranquilas e reparadoras.

3. Auxilia na Digestão:

O maracujá é rico em fibras alimentares, que promovem a saúde digestiva, regulando o intestino, prevenindo a constipação e aumentando a saciedade. As fibras também contribuem para o crescimento de bactérias benéficas no intestino, auxiliando na microbiota intestinal.

4. Fortalece o Sistema Imunológico:

O maracujá é rico em vitamina C, um poderoso antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, protegendo o corpo contra infecções e doenças. A vitamina C também é importante para a produção de colágeno, essencial para a saúde da pele, ossos e cartilagens.

5. Rica em Antioxidantes:

O maracujá contém diversos antioxidantes, como vitamina C, carotenoides e flavonoides, que combatem os radicais livres, protegem as células contra danos e reduzem o risco de doenças crônicas como câncer, doenças cardíacas e doenças neurodegenerativas.

6. Possíveis Benefícios para a Saúde Cardiovascular:

Alguns estudos sugerem que o maracujá pode ajudar a reduzir a pressão arterial e os níveis de colesterol LDL (“ruim”), além de aumentar o colesterol HDL (“bom”), contribuindo para a saúde cardiovascular.

7. Fonte de Vitaminas e Minerais:

O maracujá é rico em vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do corpo, como vitamina A, vitamina B3, potássio, fósforo e magnésio.

8. Saborosa e Versátil:

O maracujá pode ser consumido de diversas maneiras, fresco, em sucos, vitaminas, doces, tortas, bolos e até mesmo conservas. A polpa e as sementes do maracujá também podem ser utilizadas em diversas receitas culinárias.

Lembre-se: O maracujá é um alimento nutritivo, saboroso e versátil que oferece diversos benefícios à saúde. Inclua-o em sua dieta regular para aproveitar suas propriedades e desfrutar de um sabor irresistível!

Dicas:

• Escolha maracujás maduros: A casca deve estar enrugada e com cor amarela ou roxa, dependendo da variedade.
• Lave bem os maracujás: Antes de consumir ou usar os maracujás, lave-os em água corrente com sabão neutro para remover qualquer impureza.
• Varie as receitas: Explore as diversas possibilidades culinárias com o maracujá e experimente novas receitas para descobrir seus sabores favoritos.

Consulte um médico: Se você estiver grávida, amamentando ou tomando algum medicamento, converse com seu médico antes de consumir grandes quantidades de maracujá.